Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Для нормального функционирования организма основой рациона человека должны быть обязательно овощи и фрукты, так как они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ.

Полезной альтернативой сладостям являются фрукты, в которых не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Потребление овощей должно превышать потребление фруктов приблизительно в соотношении 2:1.

Поддержите здоровье – добавьте овощи и фрукты в рацион!